[] [视频直击] 负卡路里食物，引领健康、塑形、懒惰减肥的时尚！！！真的是轻松减肥法！亲测有效！

--> 本帖最后由 lichenglong 于 2011-10-3 18:05 编辑

First of all，让我们先来了解一下什么是负卡路里的食物。
负卡路里食物：
这些食物之所有被称作有负卡路里的效果，是因为食物本身的卡路里少于人体消化吸收食物是所需要消耗的卡路里，以及食物做引起的提升了的新陈代谢速度。
打个比方，一个苹果有30卡路里的热量，吃下去后身体需要31的卡路里还消化，那苹果就是负卡路里食物，而且身体消耗了31-30=1卡路里的热量。
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以下是一些我们比较常见的”负卡路里“的食物列表，说白了，就是吃到撑死都不会长肉的食物，越吃越瘦...！
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饮料：提高人体新陈代谢。
水 就是平常的水，如果一天喝上500毫升的水，身体的代谢速度就能提高30%。
奶制品 每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人，其体内脂肪可以减少 70%以上，女性在每日食用奶制品的同时，吃些含钙多的食物，能获得最佳燃脂效 果。
绿茶 不仅有抗癌、抗氧化作用，还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次，能消耗60千卡热量。
强烈推荐：荷叶+山楂煮水，荷叶：山楂=3：1，本人亲测，无毒副作用，平时拿来当水喝，没多少味道，降脂、清热、解毒、健胃、消食、化痰等功效。

蔬菜：能促进血液循环。
菠菜 能促进血液循环，令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分，平衡新陈代谢，起到排毒瘦腿的效果。
西芹 西芹含有大量的钙和钾，可减少下半身的水分积聚。
西红柿 常吃新鲜的西红柿可以利尿，去除腿部的疲劳、减少水肿，生吃效果更好。
甘蓝 含大量的钙和维他命C，能提高代谢速度。
还有，西兰花、花菜（菜花）、大蒜、洋葱、芦笋、甜菜、芹菜、蒲公英、四季豆、白菜、黄瓜、胡萝卜、水萝卜、菠菜、萝卜樱子、西葫芦等。

水果：是减肥时的理想食品。
苹果 一个苹果的热量为50卡路里，但消化和吸收它却需要75卡路里，用它减肥再好不过，同时还能美容，真是一举两得。
木瓜 有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
西瓜 它是生果中的利尿专家，多吃可减少身体中的多余水分。
西柚 卡路里极低，亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
奇异果 除了维他命C是它的强项外，其纤维含量也十分丰富，可以增加脂肪的分解速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
还有，蓝莓、哈密瓜、芒果、柠檬、草莓、橘子、菠萝、李子等。

蛋、肉类：每天人体必须摄入的动物蛋白来源。
蛋 蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
瘦火鸡肉 含高蛋白，是脂肪含量最低的肉食。
海鱼 经常吃海鱼，对降脂减肥十分有益，每星期可以吃3~4次。

谷物：令新陈代谢效果更好。
芝麻 它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢效果更好。
红豆 所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘。
燕麦 它被称为“燃脂斗士”，能提供饱足感和身体能量，还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
紫菜 可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分 其他 紫菜 除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。
蒟蒻 完全不含脂肪又美味，它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部出现橘皮组织。
辣椒 食物中加入辣椒，会提高身体的新陈代谢率，还能使人餐后不容易感觉饥饿

ps：
虽说是减肥食物，如果长期食用，肯定会造成营养单一不均衡，适当补充一些身体所需要的微量元素，再配上以上食物，1个月，必须瘦！
另，在食物烹制的时候，少放油，不易做的太熟，凉拌，生吃最好，生的蔬菜由于营养结构没有被破坏，因而会身体消耗更多的能量来消化。